배달앱, 똑똑하게 쓰면 용돈 버는 수준!

## 칼로리 폭탄 피하는 주문 전략배달 앱을 열면 눈 앞에 펼쳐지는 맛있는 음식 사진들! 하지만 잠깐, 이성의 끈을 놓으면 순식간에 칼로리 폭탄을 맞을 수 있습니다. 똑똑한 주문 전략으로 건강과 맛, 모두 잡아보세요.

1. ‘덜어내기’ 옵션 적극 활용하기

“소스는 따로 주세요”, “밥 양은 조금만 주세요” 같은 요청, 부끄러워하지 마세요! 오히려 현명한 선택입니다. 특히 튀김 요리나 볶음 요리는 소스에 칼로리가 숨어있는 경우가 많으니, 소스를 조절하는 것만으로도 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

밥 대신 채소를 더 달라고 요청하거나, 밥의 종류를 현미밥으로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.

2. 메뉴 설명 꼼꼼히 읽어보기

무심코 넘겼던 메뉴 설명, 이제부터는 꼼꼼히 읽어보세요. 어떤 재료가 들어가는지, 조리 방식은 무엇인지 확인하면 예상 칼로리를 짐작할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드라고 해서 무조건 건강한 것은 아닙니다.

고칼로리 드레싱이나 튀긴 토핑이 올라간 샐러드는 오히려 밥 한 공기보다 더 많은 칼로리를 낼 수 있습니다. 메뉴 설명에 ‘튀김’, ‘볶음’, ‘크림’ 등의 단어가 있다면 주의하는 것이 좋습니다.

3. 나만의 ‘건강 메뉴’ 만들기

자주 시켜 먹는 메뉴가 있다면, 나만의 ‘건강 버전’으로 바꿔보는 건 어떨까요? 예를 들어, 떡볶이를 좋아한다면 떡 대신 채소를 많이 넣어달라고 요청하거나, 닭볶음탕을 시킬 때 닭 껍질을 제거해달라고 하는 거죠. 이렇게 조금씩 변화를 주면 칼로리 부담은 줄이면서도 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다.

냉장고 파먹기 & 남은 음식 재활용 꿀팁

배달 음식을 시키면 어쩔 수 없이 남는 음식이 생기기 마련이죠. 남은 음식을 냉장고에 넣어두기만 하고 결국 버리는 경우가 많다면, 지금부터 알려드리는 꿀팁을 활용해보세요.

1. 냉장고 정리 & ‘재고 파악’ 습관화

냉장고 문을 열 때마다 “뭐 먹을 거 없나?” 하고 습관적으로 외치지만, 정작 냉장고 깊숙이 숨겨진 식재료들은 잊혀지기 쉽습니다. 일주일에 한 번 냉장고 정리하는 날을 정해두고, 남은 음식이나 식재료를 파악하는 습관을 들여보세요. 냉장고에 있는 재료들을 활용한 요리 레시피를 찾아보는 것도 좋습니다.

2. ‘변신은 무죄!’ 남은 음식 재탄생시키기

남은 치킨은 잘게 찢어 볶음밥이나 샐러드에 넣어 먹고, 남은 피자는 오븐에 살짝 구워 바삭하게 즐기거나, 김치볶음밥에 넣어 먹어도 맛있습니다. 남은 족발은 잘게 썰어 냉채족발로 만들어 먹거나, 쌈 채소와 함께 비빔국수에 넣어 먹어도 훌륭한 한 끼 식사가 됩니다.

3. ‘소분 보관’으로 신선도 UP!

배달 음식이 남았다면, 먹을 만큼만 덜어놓고 나머지는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 특히 국물 요리는 국물과 건더기를 분리해서 보관하면 더 오래 신선하게 보관할 수 있습니다. 냉동 보관할 경우에는 1 회 분량씩 소분해서 보관하면 편리하게 사용할 수 있습니다.

‘최소 주문 금액’의 함정에서 벗어나기

배달 앱을 켜면 항상 우리를 괴롭히는 ‘최소 주문 금액’! 혼자 먹기에는 양이 너무 많은데, 억지로 더 시키게 되는 경우가 많습니다. 이럴 때 유용한 팁들을 알려드릴게요.

1. ‘함께’ 주문하는 즐거움

혼자서는 채우기 힘든 최소 주문 금액, 친구나 가족, 동료와 함께 주문하면 부담을 줄일 수 있습니다. 각자 먹고 싶은 메뉴를 고르고, 배달비를 나눠 내면 훨씬 합리적인 가격으로 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.

2. ‘미리’ 주문하는 센스

시간 여유가 있다면, 미리 주문해두는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 점심시간에 먹을 음식을 아침에 미리 주문하거나, 저녁에 먹을 음식을 점심시간에 미리 주문해두면 원하는 시간에 맞춰 배달받을 수 있습니다. 이렇게 미리 주문하면 최소 주문 금액을 채우기 위해 억지로 메뉴를 추가하는 것을 방지할 수 있습니다.

3. ‘포장’ 서비스 적극 활용하기

배달 앱에서 ‘포장’ 서비스를 제공하는 음식점을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 포장 주문은 최소 주문 금액 제한이 없는 경우가 많고, 배달비도 절약할 수 있습니다. 집 근처에 맛있는 음식점이 있다면, 산책 겸 포장하러 나가는 것도 좋은 방법입니다.

합리적인 소비를 위한 ‘할인’ 정보 활용법

배달 앱은 매일매일 다양한 할인 이벤트를 진행하고 있습니다. 이러한 할인 정보를 적극 활용하면 훨씬 저렴하게 배달 음식을 즐길 수 있습니다.

1. ‘요일별 할인’ & ‘시간대별 할인’ 공략하기

배달 앱마다 특정 요일이나 시간대에 할인 이벤트를 진행하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 특정 프랜차이즈 치킨은 매주 화요일에 할인하고, 특정 피자 브랜드는 점심시간에 할인하는 식입니다. 이러한 할인 정보를 미리 파악해두고, 원하는 메뉴를 할인 시간대에 맞춰 주문하면 더욱 저렴하게 즐길 수 있습니다.

2. ‘쿠폰’ & ‘프로모션 코드’ 꼼꼼히 확인하기

배달 앱에서는 신규 가입 쿠폰, 친구 초대 쿠폰, 생일 쿠폰 등 다양한 쿠폰을 제공합니다. 또한, 특정 카드사나 결제 수단과 제휴하여 할인 혜택을 제공하는 경우도 많습니다. 이러한 쿠폰과 프로모션 코드를 꼼꼼히 확인하고, 주문 시 적용하면 할인 혜택을 받을 수 있습니다.

3. ‘멤버십’ & ‘포인트’ 활용하기

배달 앱에서 제공하는 멤버십 서비스에 가입하면, 주문 금액의 일정 비율을 포인트로 적립받을 수 있습니다. 적립된 포인트는 다음 주문 시 현금처럼 사용할 수 있습니다. 또한, 특정 신용카드를 사용하면 배달 앱에서 추가 할인을 받을 수 있는 경우도 있습니다.

건강을 지키는 배달 음식 선택 요령

배달 음식은 편리하지만, 건강을 해칠 수 있다는 우려도 있습니다. 하지만 건강을 고려한 메뉴 선택과 섭취 방법을 알면, 배달 음식도 건강하게 즐길 수 있습니다.

1. ‘균형 잡힌’ 영양 섭취를 위한 메뉴 선택

배달 음식을 선택할 때는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 예를 들어, 밥과 반찬으로 구성된 한식 메뉴를 선택하거나, 샐러드와 단백질 토핑을 함께 주문하는 것이 좋습니다. 튀김이나 기름진 음식보다는 찜, 구이, 샐러드 등 건강한 조리법으로 만들어진 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

2. ‘나트륨’ & ‘당류’ 섭취 줄이기

배달 음식은 대체로 나트륨과 당류 함량이 높은 편입니다. 따라서 나트륨과 당류 섭취를 줄이기 위한 노력이 필요합니다. 국물 요리는 국물 대신 건더기 위주로 먹고, 짠 반찬은 조금만 먹는 것이 좋습니다.

음료는 탄산음료 대신 물이나 차를 마시고, 단 음료는 피하는 것이 좋습니다.

3. ‘채소’ 섭취 늘리기

배달 음식을 시킬 때는 채소 섭취를 늘리기 위한 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 샐러드를 추가로 주문하거나, 쌈 채소를 함께 주문하는 것이 좋습니다. 비빔밥이나 덮밥을 시킬 때는 채소를 많이 넣어달라고 요청하거나, 집에서 미리 준비해둔 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다.

배달 음식, 똑똑하게 즐기는 습관

| 구분 | 내용 |
|—|—|
| 주문 전략 | 덜어내기 옵션 활용, 메뉴 설명 꼼꼼히 읽기, 나만의 ‘건강 메뉴’ 만들기 |
| 음식 재활용 | 냉장고 정리 & 재고 파악, 남은 음식 재탄생시키기, 소분 보관 |
| 최소 주문 금액 | 함께 주문, 미리 주문, 포장 서비스 활용 |
| 할인 정보 | 요일별/시간대별 할인 공략, 쿠폰/프로모션 코드 확인, 멤버십/포인트 활용 |
| 건강 관리 | 균형 잡힌 영양 섭취, 나트륨/당류 섭취 줄이기, 채소 섭취 늘리기 |

환경까지 생각하는 ‘착한 배달’ 실천하기

배달 음식을 시킬 때마다 쌓이는 일회용 쓰레기! 환경을 생각한다면, 배달 용기 줄이기, 친환경 배달 서비스 이용하기 등 ‘착한 배달’을 실천해보세요.

1. ‘다회용기’ 사용 적극 권장하기

최근에는 다회용기를 사용하는 음식점들이 늘어나고 있습니다. 다회용기를 사용하는 음식점을 이용하거나, 개인 용기를 가져가 포장해오는 것도 좋은 방법입니다. 배달 앱에서 다회용기 사용 여부를 확인하고, 다회용기 사용을 권장하는 댓글을 남기는 것도 환경 보호에 도움이 됩니다.

2. ‘친환경 포장재’ 사용 음식점 이용하기

일회용 플라스틱 용기 대신 친환경 포장재를 사용하는 음식점을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 종이 포장재, 생분해성 플라스틱 용기 등 친환경 포장재를 사용하는 음식점을 찾아보세요. 배달 앱에서 친환경 포장재 사용 여부를 확인하고, 친환경 포장재 사용을 권장하는 댓글을 남기는 것도 좋습니다.

3. ‘쓰레기 분리수거’ 철저히 하기

배달 음식을 시켜 먹고 남은 쓰레기는 반드시 분리수거해야 합니다. 플라스틱 용기는 깨끗하게 씻어 말린 후 분리수거하고, 음식물 쓰레기는 음식물 쓰레기통에 버려야 합니다. 분리수거를 철저히 하면 자원 재활용률을 높이고 환경 오염을 줄일 수 있습니다.

칼로리 폭탄 피하는 주문 전략부터 환경까지 생각하는 착한 배달 실천까지! 오늘 알려드린 꿀팁들을 잘 활용하면 배달 음식을 더욱 건강하고 즐겁게, 그리고 지구에게 덜 미안하게 즐길 수 있을 거예요. 다음번 배달 앱을 켤 때는 오늘 배운 내용들을 떠올리면서 현명한 소비자가 되어보세요!

글을 마치며

배달 음식은 현대인의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었죠. 간편함은 물론, 다양한 음식을 맛볼 수 있다는 장점 덕분에 많은 사람들이 애용하고 있습니다. 하지만 무심코 시켜 먹다 보면 건강을 해치거나 불필요한 지출이 늘어날 수 있다는 사실! 오늘 공유해 드린 꿀팁들을 기억하면서 배달 음식을 현명하게 즐기시길 바랍니다. 건강과 환경, 그리고 지갑까지 모두 지키는 스마트한 배달 생활, 지금부터 시작해 보세요!

알아두면 쓸모 있는 정보

1. 배달 앱마다 제공하는 알뜰 배달 서비스를 이용하면 배달팁을 절약할 수 있어요.

2. 음식점에서 직접 포장 주문을 하면 배달 앱 수수료를 아낄 수 있을 뿐만 아니라, 때로는 추가 할인을 받을 수도 있습니다.

3. 냉장고에 있는 식재료들을 활용하여 간단한 샐러드나 볶음밥을 만들어 먹으면 불필요한 배달 주문을 줄일 수 있습니다.

4. 배달 음식을 시킬 때, 리뷰 이벤트를 활용하여 원하는 메뉴를 추가로 받거나 할인을 받을 수 있습니다.

5. 배달 앱의 ‘선물하기’ 기능을 이용하여 친구나 가족에게 간편하게 식사를 선물할 수 있습니다.

중요 사항 정리

– 칼로리 줄이기: 소스 조절, 메뉴 설명 확인, 건강 메뉴 만들기

– 남은 음식 활용: 냉장고 정리, 음식 재탄생, 소분 보관

– 최소 주문 금액 극복: 함께 주문, 미리 주문, 포장 활용

– 할인 혜택: 요일/시간별 할인, 쿠폰/프로모션 코드, 멤버십/포인트

– 건강 관리: 균형 잡힌 영양 섭취, 나트륨/당류 줄이기, 채소 늘리기

– 환경 보호: 다회용기 사용, 친환경 포장재, 분리수거 철저