매달 빠져나가는 식비, 어디서부터 줄여야 할지 모르겠다면?
자취 고수들의 장보기 루틴을 따라 해보세요.
“장보기도 전략이다!”라는 말처럼, 계획적 소비만으로도 월 5~10만 원 절약이 가능합니다.
🛒 1. 장보기 전 ‘플래닝’이 80%
- 주간 식단표 작성 → 필요 식재료 미리 리스트화
- 냉장고 상태 확인 → 남은 재료부터 체크
- 1인분 기준 구매 → 식자재 낭비 최소화
📸 이미지 삽입 위치 (ALT: “장보기 전 냉장고 체크리스트”)
📝 식단이 정해지면 충동구매 확률도 줄어요.
🗓 2. 장보기는 주 1회, 요일 지정 루틴
| 요일 | 장보기 장소 추천 |
|———–|——————————|
| 월·화요일 | 마트(이마트, 롯데마트) 세일 많음 |
| 수요일 | 전통시장 할인일 + 채소 신선함 |
| 금·토요일 | 온라인몰 새벽배송 활용 |
- 시간대 팁: 오전 10시~12시 / 저녁 8시 이후 폐기 세일 활용
💸 3. 식비 절약을 위한 장보기 아이템 가이드
| 품목 | 추천 이유 |
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| 계란 30구 | 단백질 기본 + 조리 다용도, 보관 용이 |
| 두부 2모 | 저렴 + 고단백, 찌개·볶음 등 다양한 활용 가능 |
| 냉동 닭가슴살 | 1인분 단위 포장, 전자레인지 조리 가능 |
| 양배추/당근 | 오래 보관 가능, 찜·볶음·샐러드 활용도 높음 |
| 3분 요리 | 바쁜 날 빠른 식사 대안, 유통기한 길어 재고로 좋음 |
📸 이미지 삽입 위치 (ALT: “절약형 장보기 추천 품목 진열 이미지”)
📦 4. 유통기한 + 보관 전략 병행
- 유통기한 관리 앱 사용 (ex. 식품친구, Fridge Pal)
- 지퍼백 + 밀폐용기 활용: 식재료 낭비 방지
- 채소는 키친타월에 싸서 보관하면 신선도 2배↑
🧊 “정리된 냉장고가 곧 절약의 시작입니다.”
🧾 5. 영수증 확인 → 소비 루틴 파악
- 구매 후 영수증 확인 → 불필요한 소비 패턴 분석
- 월 1회 ‘식비 정산표’ 작성 추천
- 금액 아닌 ‘빈도’를 줄이자: “횟수 줄이면 절약 자동 달성!”
🛍 추천 장보기 플랫폼
| 플랫폼 | 특징 |
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| 쿠팡 로켓프레시 | 새벽배송 + 묶음 할인 가능 |
| 마켓컬리 | 1인분 단위 식자재 다양, 신선도 우수 |
| 오아시스마켓 | 유기농·비건 식단에도 적합한 구성 |
| 전통시장앱(놀장) | 근처 시장 실시간 세일 품목 확인 가능 |
🖼 이미지 최적화 팁
- 크기: 800px 이하
- 포맷: JPG/WebP
- ALT 태그: “절약 장보기 루틴”, “주간 식단표 기반 식자재 정리” 등 삽입